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经常紧张是怎么回事

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    容易经常紧张焦虑对于很多人来说是一种常见的情绪反应,不少人因为紧张焦虑长期的折磨,严重影响自己正常的工作,严重的焦虑症还会影响患者的睡眠质量,所以及时对紧张焦虑进行调节治疗是一件非常有必要的事情,那么容易经常紧张怎么办呢?答案来自于患者是否进行了自我调节,下面有请本院医生张医生为大家介绍几种调节方法。

  经常紧张自我调节很关键 同济医生帮您支招:

  一、保持良好心态。首先要乐天知命,知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,要心宽,凡事想得开。

  二、自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现紧张心理时,首先要意识到自己这是紧张心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除紧张心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除紧张。

  三、自我放松。如果当你感到紧张不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

  经常紧张焦虑的人群多半神经都处于紧绷状态,对于这类人去你要随时保持一颗开朗乐观的心情,他们总是担心自己的未来和现在的自己,所以要学会将快乐作为自己生活的目标,而不是烦恼,经常紧张的患者大多数都需要接受治疗,不然就容易病发其他严重心理疾病,祝愿患者可以早日摆脱经常紧张困扰。

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    温馨提示:如果您还想了解有关经常紧张的治疗方法,请点击【在线咨询】,将会有我们的值班医生和您一对一的谈话,欢迎广大患者前来就医!!

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