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解决睡眠障碍的小妙招

   合肥同济特聘专家:韩晓明、王淑敏、叶贵娇、马君莉、张琳、吕宪聪等专家联合坐诊(周六日不休息),请提前预约

睡眠障碍患者通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。长期的失眠会可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。生活中有什么简单的做法可以帮助失眠者提高睡眠质量?
 
1、条件允许的情况下,可以在晚饭后半个小时以后选择散步等一些舒适的有氧运动,在帮助胃部消化的同时提高身体的疲劳感,更有利于提高睡眠的质量;
 
2、睡觉前可以根据需要喝一杯热牛奶,帮助身体补充一下营养同时帮助更快的入眠;
 
3、一些舒缓的音乐或者是看一些不太深奥的书,都有利于情绪的沉淀,对睡眠都是很有好处的;
 
4、也有人选择在一杯温水中放几滴食用醋,对更快的入睡也会有一定的帮助;
 
5、保持舒畅的心情,切忌急躁和愤怒。
 
以上就是生活中一些简单的治疗睡眠障碍的小妙招,这些方法对疾病的治疗也只是表面上的缓解,要想使睡眠障碍得到根本上的治愈,还是需要到专业的医院查明睡眠障碍的病因病灶,进行有效的治疗。
 
合肥同济医院的医师温馨提示:我院专门为患者建立了“医生专线”,也受到了很多患者的好评与参与。患者可以通过“医生专线到专线”对自己存在的疑问进行病情的有效问答,由医生提供专业的康复保健指导,不仅节省了患者的来院就诊次数同时节省患者的时间和金钱,让你保持良好的心情,拥有健康的体魄。

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